VERGESS' den STRESS ... !

Dir geht es wie den meisten unter uns, wenn auch du in deinem Alltag immer wieder in Situationen gerätst, die dich stressen.
 
Es sind oft nur Sekunden, die zwischen Gelassenheit und aufgeregter Gereiztheit liegen.
Ja - manch einer - vielleicht auch du empfindet sogar den Großteil seines alltäglichen Lebens als Aneinanderreihung solch stressiger Momente.
 
Diese Momente wirken oft, als würden sie dich in ihrer Vielzahl umzingeln und überall auf dich lauern:
Du spürst sie im Job, wo Termine, Aufgaben und nervende Kollegen dich so gerne quälen. Und dass, obwohl dieser dir doch schon so lange keinen Spaß mehr macht und du ihn mehr oder weniger nur noch absolvierst.

Daneben bedrängt dich die fortwährende Hektik zwischen den regelmäßigen Verpflichtungen, die sich in deinem Kalenderalltag eingenistet haben.
 
Selbst zuhause findest du dich schnell inmitten von spannungsgeladenen Konflikten wieder - begleitet von unsäglichen Diskussionen und Streitereien - mal mit den Kindern, dann mit dem Partner, den Eltern oder auch nur mit den Nachbarn - mit wem auch immer…
 
Als wäre das nicht genug, hast du dazwischen natürlich auch noch die ganzen notwendigen aber lästigen Kleinigkeiten zu erledigen.

Es sind Pflichten und Routinen, die dich immer aufs Neue und selbst am Wochenende in ihren stressigen und unbarmherzigen Bann ziehen.
 
Und als sei das alles noch immer nicht genug, sind da noch die vielen anderen Ärgerlichkeiten, die dich im Alltag heimsuchen. Mal kommen sie daher als drängelnde Rüpel auf der Autobahn…
... Mal ist es dein Notebook, bei dem sich just vor dem Speichern der Akku verabschiedet…
...Oder aber es ist der Ärger über das verpasste einmalige Sonderangebot im Amazon Marketplace….
…Tausende solcher Stress-Momente säumen deinen Weg durch die Tage.
 
Doch bevor wir jetzt noch tiefer in das verführerische Selbstmitleid eintauchen, möchte ich dich einladen, mit mir diese stressigen Gefühle und Gedanken einmal mit etwas Abstand zu hinterfragen:
 
Denn wenn du kurz drüber nachdenkst und ehrlich zu dir bist, dann erkennst du, dass es meistens Nichtigkeiten sind, die dich aus deiner Gelassenheit ziehen!

Fast alles sind es Ereignisse, die allenfalls für den Moment Bedeutung haben. Meistens sind sie dazu noch, schon nach wenigen Minuten wieder in Vergessenheit geraten.
 
Verbunden mit deiner selbst gestalteten Taktung des tagein tagaus verdecken solche unangenehmen Gefühle schnell die klare Sicht auf das Wesentliche des Lebens!
 
Es kann gut sein, dass du das anders siehst und mir jetzt entgegnest, dass du doch schon heute wieder die ein oder andere Diskussion oder gar Konfrontation mit anderen Menschen hattest…
Doch selbst dann ist dies noch lange kein Grund, deinen immer wieder in Alltagssituationen gefühlten Ärger und Stress einfach an- oder hinzunehmen.
 
Denn natürlich kannst du nicht gänzlich vermeiden, dass du in solche Situationen hineinschlitterst, die Auslöser für Wut, Ärger oder Stress sein können!
 
Doch wie stark du sie in dir stressig belastend aufsteigen lässt, hängt mehr als du denkst von dir selbst ab!
 
Denn die Situationen sind wie sie sind. Was sie in dir auslösen, ist allein deine Empfindung…oder besser:

Es ist alleine deine Bewertung des Moments!

Dein mögliches Gefühl von Stress und Ärger ist dann nur eine der möglichen Reaktion, die du in dem Moment zulässt!
 
Aber wenn du es wirklich willst und dich bemühst, kannst du diesen spontanen, reflexartigen Impulsen etwas entgegensetzen und sie damit zähmen.
Den dazu notwendigen kurzen Moment zum inne halten hast du immer!
 
Und sei ehrlich - nicht selten begibst du dich schon mit negativer Anspannung in Situationen hinein. Du ahnst oft schon aus vergleichbaren Erlebnissen der Vergangenheit, dass es ärgerlich werden könnte.
 
So genervt und angespannt du dann eben bist, wird es gerade in solchen Situationen dann auch schnell zu dem vorausgesehenen stressigen Ärger kommen.
 
Doch gerade vor solchen absehbaren Stresssituationen kannst du dich am ehesten bewahren.
Gehe dazu nicht einfach so in die Situation hinein, sondern durchdenke sie vorab.
 
Nehme deine Erfahrungen aus der Vergangenheit ernst und überlege dir, was du heute anders machen kannst. Betrachte, was dir deine vergangene Reaktion damals gebracht hat. Ob die Emotionen in irgendeiner Weise dir geholfen oder dich zu deinen Zielen geführt haben?
 
Anders als in den vergangenen Momenten hast du es jetzt für die Zukunft in der Hand, es besser zu machen! Lege dir am besten ein Paar Optionen für dein Handeln und reagieren zurecht und spiele sie in Gedanken durch! Du wirst sehen, dass das auch dir hilft!
 
Aber auch in anderen Situationen, die weniger voraussehbar als stressige oder ärgerliche Sackgassen enden können, kannst du dich nach und nach kontrollieren lernen.
 
Denn immer kannst du an deinem Körper und unbewussten Verhalten erkennen, wie der Stress in dir aufsteigt.
Du spürst es, wenn dein Atem schneller wird,
du kannst erkennen, dass negative Gedanken in dir aufsteigen
du fühlst, wie dein Puls plötzlich ansteigt…
 
Du musst diesen kleinen Moment "zum Luftholen" für dich zulassen. Nutze diese kurze Zeit, um dir über deine Gedanken, ihre Ursache und Unsinnigkeit klar zu werden.
 
Versuche dir deine Reaktion so auszuwählen, dass sie für dich vor allem zukünftig richtig und wichtig erscheint. Nehme dir stets einen Moment, besonders die langfristigen Konsequenzen deiner möglichen Reaktionen abzuwägen.
 
Denn allzu oft ist das die sich aufdrängende, kurzfristige Zufriedenheit eine Barriere, die sich vor deinen langfristigen Zielen den Weg versperrend aufbaut.
 
Das was dich kurzfristig zufriedenstellt, ist aber oft langfristig für dich genau das was du nicht willst!
 
Du kannst und musst versuchen, dein unterbewusstes Verlangen nach kurzfristiger Befriedigung zu unterdrücken!
Frage dich dazu für einen kurzen Moment selbst, ob deine sich anbahnende Reaktion angemessen ist und dir überhaupt etwas bringt.
 
Meistens regst dich über etwas auf, was du eh nicht beeinflussen kannst.
Doch ohne dass du etwas gegen den Auslöser tun kannst, ist jede Aufregung unnötig - vergeudete Energie und falsche Aufmerksamkeit!
 
Deinem Ärger machst du Luft aber die Wirkung des Ärgers trifft alleine dich selbst!
Damit verstärkst du allenfalls deine negativen Emotionen und quälst dich nur noch mehr!
 
Du verschleuderst deine Energie und Aufmerksamkeit, die du an anderer Stelle für deine wirklichen Ziele und Vorhaben weitaus besser einsetzen und gebrauchen kannst!
 
Aber nochmal: Auch du kannst mit deinem bewussten Willen und Disziplin diese Barrieren der Kurzfristigkeit nach und nach überwinden lernen! Also versuche es mache es!
 
In allen Situationen ist es aber auch wichtig, dass du sie nicht bloß aufgrund von Vorurteilen oder etwaigen Ab- oder Zuneigungen beurteilest! Jede Situation kannst und solltest du erst einmal möglichst unvoreingenommen annehmen!
 
Versuche doch auch einmal, die Situation aus Sicht deines Gegenübers zu betrachten.
Versetze sich in ihn hinein und bemühe dich ein wenig, seine Intention zu erkennen.
 
Du wirst sehen, dass er dir nur ganz selten etwas Schlechtes will. Vielmehr wird auch er nur versuchen, sein eigenes Ziel zu erreichen. Auch wenn er damit dich auf ärgerliche Weise trifft, so ist dies meistens nicht seine Absicht. Allenfalls nimmt er es in Kauf. Und dann - sei es drum…
 
Doch wenn du solch eine Perspektive vor deiner Reaktion beherzigst, kannst du dir viele Konflikte und eigenen Ärger sparen.
 
Versuche dir jetzt zum Ende des Beitrags noch einmal klar werden zu lassen:
Situationen, die dich stressen können, wird es immer geben! Doch wie stark du dich mit ihnen beschäftigst, welche du für dich zulässt, wie du sie für dich wahrnimmst, dass bestimmst aber stets du selbst!
 
Habe aber Geduld mit dir, denn solch eine Veränderung deiner Wahrnehmung musst du üben!
Du musst dich dazu immer wieder aufraffen und wie für alles, was neu und anders ist trainieren!
 
Immer wieder kämpfst du dabei gegen dein Selbst, wie es deine vergangenen Erfahrungen geformt hat!
In gleichem Maße kämpfst du dabei aber vor allem auch für dein Selbst, wie du es dir bewusst für deine Zukunft wünschst!
 
Dein Training in Gelassenheit ist nichts anders, als an dein unaufhaltbar aktives Arbeiten an deinem Selbstbewusstsein!
 
LEBE unaufhaltbar BESSER - JEDEN TAG!
 

Dein Samu Root